Si bien nuestra situación actual amerita cerrar centros recreativos, gimnasios y piscinas, nuestras necesidades de salud no han cambiado. Es tan importante hacer ejercicio regularmente, para la prevención de los problemas de salud física como del deterioro de la salud mental. De hecho, dada nuestra tendencia a la depresión durante el aislamiento social, ¡el ejercicio podría ser más importante que nunca!

Naturalmente, las limitaciones actuales en las actividades pueden hacer que el ejercicio sea un poco más difícil de lograr en este momento. Siga estas pautas para incluir más actividad en sus días.

Considere máquina de correr o una bicicleta estacionaria. Algunos minoristas ofrecen ensamblaje en el hogar para equipos de gimnasio. O, un pariente o amigo podría ofrecerse como voluntario para llevar a cabo esta tarea por usted.

Por supuesto, debe tomar todas las precauciones razonables si alguien necesita ingresar a su hogar para armar su nuevo equipo. Está bien pedirles que usen una máscara y guantes, y definitivamente debe desinfectar cualquier equipo antes de usarlo.

Como beneficio adicional, considere instalar su máquina de correr o bicicleta estacionaria en un porche cubierto. Puede aprovechar los beneficios de la luz solar y la vitamina D mientras hace ejercicio, y sentirse un poco más conectado con el mundo exterior.

Salga a caminar (de forma segura). Si vive en un área menos congestionada donde es seguro hacerlo, aún puede salir a caminar. Solo asegúrese de seguir las pautas de distanciamiento social y siga las reglas de su municipio con respecto a las máscaras u otras precauciones.

Pruebe las clases de YouTube. Ahora es el momento perfecto para probar una nueva actividad que siempre le ha intrigado. ¡En la privacidad de su propia sala de estar, no hay el riesgo de tener vergüenza! Busque clases virtuales de yoga, pilates, zumba u otras formas de ejercicio en YouTube.

Disfrute de su propio jardín. La jardinería sigue siendo una actividad aceptable, aunque es posible que prefiera que un amigo o familiar entregue los suministros necesarios para que no tenga que ir de compras. Plante una nueva cama de flores o cultive sus propios vegetales. La jardinería es un gran ejercicio y también es emocionalmente gratificante.

Por supuesto, debe seguir todos los consejos de su médico con respecto a la actividad física, ahora y siempre. Si no está seguro de que alguna actividad sea segura para usted, omítala hasta que pueda consultar con un experto en salud.