Llame al 619-395-4899 para hablar con un agente.

Call 619-395-4899 to speak with a licensed insurance agent.

8 Razones Por Las Que El Ejercicio Es Crítico A Medida Que Envejece

Publicado por Dhina Valencia, Septiembre 12, 2017

A medida que envejecemos, podemos enfrentar una variedad de problemas de salud. Esto, ya lo sabe. Pero ¿sabía que hay una cosa que usted puede hacer, que mejora su salud y funcionamiento en varias formas?

Para muchos jubilados, el ejercicio es la clave para mejorar la salud y la felicidad a largo plazo.

Construye masa muscular. Todos comenzamos a envejecer en nuestros treintas, incluso si no lo sentimos por largo tiempo. Entre los treinta y los ochenta, se pierde alrededor del 15 por ciento de la masa muscular. Esto no sólo puede conducir a una debilidad general; también reduce su metabolismo.

Restablece el equilibrio. Sabe que los resbalones y las caídas son más comunes a medida que envejece. El ejercicio regular mejora el equilibrio y la coordinación, disminuyendo el riesgo de caídas y lesiones graves.

Mejora la densidad ósea. Si se cae, es más probable que se fracture o rompa un hueso, porque los huesos pierden densidad con el tiempo. Ejercicios de resistencia mejoran la densidad ósea y ayudan a prevenir la osteoporosis.

Ayuda con los síntomas de la osteoartritis. El tiempo también puede afectar sus articulaciones. El cartílago entre las articulaciones puede comenzar a descomponerse, lo que lleva al dolor y la rigidez. Los ejercicios que se centran en la flexibilidad, la resistencia y la fuerza pueden ayudar a disminuir sus síntomas.

Protege su cerebro. El ejercicio regular puede incluso mejorar su memoria, y disminuir sus probabilidades de desarrollar demencia.

Mejora su estado de ánimo. La depresión es común en los adultos mayores por una variedad de razones. Dado que el ejercicio puede mejorar su cerebro a liberar serotonina, es uno de los mejores antidepresivos naturales!

Protege su corazón. Su corazón es un músculo, y necesita entrenamientos regulares para mantenerse saludable. El ejercicio mantiene su corazón fuerte, y puede evitar las enfermedades cardiovasculares.

Mantiene su peso. Muchas condiciones crónicas de salud están relacionadas con el exceso de peso, y como todos sabemos, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el aumento de peso con el tiempo.

Ahora que ha aprendido al menos ocho buenas razones para hacer ejercicio, es hora de empezar una rutina regular. Pero en primer lugar, consulte a su médico, para que él o ella puede detectar cualquier condición de salud que podría hacer del ejercicio un riesgo para usted. Si recibe luz verde para hacer ejercicio, pregunte qué tipos de actividades son más seguras para usted. Pero recuerde, las que realmente usted disfruta las mejores. ¡Disfrute!

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close