Llame al 619-395-4899 para hablar con un agente.

Call 619-395-4899 to speak with a licensed insurance agent.

5 Razones Para Hacer Una Caminata Diaria

Publicado por Dhina Valencia, Junio 10, 2020

Además de un buen par de zapatos para caminar, la mayoría de nosotros no necesitamos ningún equipo especial para salir a caminar. Y ya que puede caminar casi en cualquier lugar, en su propio horario, caminar es el ejercicio de bajo impacto perfecto. Es posible que ya esté caminando de forma regular para controlar su peso, pero aquí hay cinco razones más para caminar diariamente.

Mejora la salud del cerebro. La investigación ha demostrado que el ejercicio aeróbico regular está relacionado con el crecimiento del hipocampo, la parte del cerebro responsable de la memoria. Se ha demostrado que incluso una sola sesión de ejercicio aumenta la actividad cerebral asociada con la memoria. A largo plazo, el ejercicio regular resulta en una mejor función cognitiva.

Duerma mejor. Quienes hacen ejercicio regularmente muestran una reducción en el insomnio y las despertadas nocturnas, los trastornos del sueño más comunes. Si ese ejercicio se realiza al aire libre, los efectos son aún más dramáticos, porque la exposición a la luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos (ciclos de sueño y vigilia).

Mejora la salud emocional. El ejercicio diario ha demostrado repetidamente que reduce la depresión y la ansiedad. Este efecto es especialmente pronunciado en aquellos que tienden a verse más afectados por el estrés.

Protege su visión. Sorprendentemente, los estudios incluso han relacionado la actividad física con una mejor salud ocular. Un estudio de Suecia, publicado en la revista Ophthalmology, mostró que 60 minutos de caminar o andar en bicicleta diariamente se asocia con una disminución del riesgo de lentes nublados. ¡La investigación de UCLA mostró que aquellos que son más activos físicamente reducen su riesgo de glaucoma en un 73 por ciento a largo plazo!

Extiende su vida. Debido a que una caminata diaria le ayuda a controlar el peso, evitar muchas enfermedades crónicas y mejorar la salud mental y emocional, todos estos efectos se suman a una vida más larga. Numerosos estudios científicos han subrayado el vínculo entre la actividad física regular, incluso algo tan simple como caminar, y un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas.

Si no ha hecho ejercicio regularmente en el pasado, ¡nunca es demasiado tarde para comenzar! Pero recuerde consultar primero a su médico, para que pueda examinarlo en busca de afecciones subyacentes que puedan hacer que el ejercicio sea un desafío y lo guíe hacia prácticas de ejercicio seguras.

¿Necesita más información?

Contáctenos en Internet para recibir más información

Contáctenos

Close Accessibility Tools
Accessibility Controls Reset
Content Adjustments
Font Size

Default

Line Height

Default

Content Scaling

Default

Highlight Titles
Highlight Links
Highlight Forms
Align Left
Align Center
Align Right
Focus Mode
Color Adjustments
Desaturate
Monochrome
Contrast

Default

Saturation

Default

Accessibility Statement

Despite our attempts to make this website accessible for everyone, there may still be some pages or sections that are not completely accessible, are in the process of becoming accessible, or do not have a suitable technological solution to make them accessible. Nevertheless, we are always striving to enhance our accessibility by adding, updating, improving its options and features, and incorporating new technologies.

We want to provide our users with the best experience possible, so we strive to support as many browsers and assistive technologies as possible.

If you wish to contact this website's owner, please use the contact form on the website.

Our User Interface Adjustment Options

Font adjustments - With this tool, users can modify font size, style, letter spacing, and line height for improved alignment and readability.

Color adjustments - Users can customize their color contrast profiles to light, dark, desaturated, and monochrome.

Content highlighting - Users can prioritize key elements such as links, forms, and titles.

Content focus - Users can enable focus mode to highlight the current page information based on their mouse movement.

Close