La mayoría de nosotros hacemos al menos una resolución de Año Nuevo en esta época del año, pero a veces establecemos metas vagas o demasiado difíciles. Cuando nos fijamos en perder una gran cantidad de peso o renunciar a una comida favorita para siempre, no es de extrañar que tendemos a renunciar a nuestras metas en marzo.

Pero si se enfoca en pequeños cambios que son fáciles de incorporar a su vida diaria, puede desarrollar nuevos hábitos y disfrutar de una mejor salud a largo plazo. Más importante aún, mantendrá su resolución durante los próximos años.

Estas cuatro resoluciones de Año Nuevo son algunas de las cosas más importantes que puede hacer por su salud, ¡y la buena noticia es que también son fáciles!

Salga a caminar todos los días. No se estrese con establecer metas de tiempo o kilometraje difíciles. Simplemente salga y camine todos los días, disfrute del sol e invite a un amigo para que lo acompañe. Cuando disfruta de un nuevo hábito, es más probable que lo mantenga e incluso lo haga por más tiempo o con más frecuencia.

Beba más agua. La gran mayoría de nosotros simplemente no bebemos suficiente agua y esto afecta la digestión, el apetito, el peso y mucho más. Compre una botella recargable y trate de beber un volumen razonable de agua todos los días (alrededor de 64 onzas es adecuado para la mayoría de las personas).

Coma más verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde son buenas para la digestión y contienen una cantidad de nutrientes importantes, pero la mayoría de las personas no comen lo suficiente. Simplemente agregue una deliciosa ensalada a una comida por día y ya está haciendo algo bueno para su salud.

Mejore su flexibilidad. Mejorar la flexibilidad es una de las formas más sencillas de prevenir lesiones y dolores. Únase a una clase de yoga o simplemente invente una rutina de estiramiento que pueda realizar en su sala de estar varias veces por semana. Busque orientación en YouTube u otra plataforma de transmisión si prefiere la sensación de una clase.

Y, por supuesto, recuerde programar su examen físico anual con su médico de atención primaria. Él o ella puede hablar sobre exámenes de detección preventivos y ofrecer consejos sobre nutrición y bienestar para ayudarlo a mantenerse en buena forma.